Hai Diary

ทางที่ดีที่สุดในการกำจัดอาการปวดศีรษะคือ กำจัดแรงกดดัน อย่างไรก็ตาม ถ้าแรงกดดันยิ่งใหญ่หรือมีส่วนในการดำเนินชีวิตประจำวันของเรามาก เช่น ย้ายบ้าน แต่งงาน การกำจัดแรงกดดันจึงเปรียบเสมือนงานที่ยากเกินไป อย่างไรก็ตามมีหลายสิ่งหลายอย่างที่เราสามารถจะดูแลตัวเองได้ดีและบรรเทาอาการปวดศีรษะที่เกิดแรงกดดันได้ชั่วคราว

เมื่อเราอยู่ภายใต้แรงกดดัน มันสามารถทำให้เกิดฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความตึงเครียด การพักผ่อนทำให้เกิดฮอร์โมนที่ระงับความกระวนกระวายใจ สิ่งเหล่านี้แสดงให้เห็นในการศึกษาวิธีการพักผ่อน เมื่อวัดระดับฮอร์โมนในเลือดเหล่านี้และการทำงานของคลื่นสมองก่อนและหลังการพักผ่อนและการนั่งสมาธิ ดังนั้นจึงไม่ต้องสงสัยเลยว่า คุณสามารถเปลี่ยนแปลงพลังงานเคมีในร่างกายได้อย่างง่ายๆ โดยการพักซัก 5 หรือ 10 นาที

ทุกสิ่งทุกอย่างที่ทำให้คุณอยู่ภายใต้แรงกดดัน เป็นสาเหตุของความเครียดและจะทำให้คุณปวดศีรษะในที่สุด มันอาจจะมาในรูปแบบของการจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งเป็นเวลานาน จากความเบื่อหรือความไม่ท้าทาย รวมไปถึงความเครียดที่เกิดจากอารมณ์ในช่วงที่มีการเปลี่ยนแปลงของชีวิต เช่น การย้ายบ้าน แต่งงาน การเกิดหรือการตายของคนที่รัก จากการศึกษาเมื่อไม่นานมานี้แสดงให้เห็นว่า เสียงที่มาจากคอมพิวเตอร์ก็สามารถทำให้เกิดความเครียดได้

ปฏิกิริยาตอบโต้ความกดดันของอะดรีนาลีนจะสร้างปัญหาเพราะอะดรีนาลีนที่ไม่ได้ใช้จะสะสมในร่างกายคุณ ทำให้กล้ามเนื้อเกิดแรงกดดันและความดันโลหิตสูงทั้ง 2 อย่างนี้เป็นผลโดยตรงและโดยอ้อมทำให้เกิดอาการผิดปกติรวมทั้งอาการปวดศีรษะด้วย นอกจากนั้นอะดรีนาลีนยังรบกวนรูปแบบการนอนหลับด้วย การที่คุณไม่สามารถจัดการกับแรงกดดันได้จะเป็นผลให้อารมณ์ปั่นป่วน ทำให้คุณเกิดความวิตกกังวลและความหดหู่

เรามักไม่ใส่ใจในแรงกดดัน และอาจไม่ทราบถึงวิธีที่ร่างกายจะตอบสนองต่อแรงกดดัน โดยเฉพาะแรงกดดันทางกล้ามเนื้อ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงแรงกดดันทุกชนิด แต่เราสามารถเรียนรู้ที่จะตอบสนองในทางที่เหมาะสมในรูปแบบชีวิตที่ทันสมัยนี้ได้ ขั้นแรกคุณต้องยอมเปิดใจรับรู้ถึงผลกระทบของแรงกดดันที่มีผลต่อร่างกายและอารมณ์ของคุณก่อนเพื่อที่จะสามารถควบคุมอาการได้

เมื่อมนุษย์อยู่ภายใต้ความกดัน ร่างกายจะผลิตสารอะดรีนาลีนออกมามาก อะดรีนาลีนจะทำให้ไหวพริบของเราเฉียบแหลมมากขึ้น ทำให้เรามีกำลังและความเร็วมากขึ้น เช่น ถ้าเราไม่เห็นด้วยกับเจ้านายหรือ ถ้าทำงานในร้านและต้องแก้ปัญหากับลูกค้าที่จูจี้จุกจิก บางครั้งคุณก็ไม่สามารถควบคุมแรงกระตุ้นได้ เช่น แรงกระตุ้นที่เป็นมลภาวะทางเสียงในระดับสูง แต่ไม่ว่าจะเป็นแรงกระตุ้นชนิดใดผลที่ตามมาก็คือ ความตึงเรียดเหมือนกัน

ความกดดันทำให้เกิดโรคหลากหลายกันไป ไม่มีใครแน่ใจว่าว่าทำไมคนบางคนถึงมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อความกดดันโดยมีอาการปวดท้อง ส่วนคนอื่นๆ ก็เป็นหอบหืด บางคนก็ปวดศีรษะ ร่างกายของคนเรามีจุดอ่อนแอไม่เหมือนกัน ดังนั้นผู้ที่ปวดศีรษะจึงมีแนวโน้มที่จะมีอาการผิดปกติประเภทนี้สูง

ถึงแม้ความตึงเครียดจะไม่ใช่สิ่งที่ดี แต่ก็ไม่ใช่ความตึงเครียดทั้งหมด ความสามารถในการจัดการกับความตึงเตรียดเป็นสิ่งที่มนุษย์ประสบผสำเร็จมาแล้ว ปัญหาอยู่ที่ว่าเราจัดการกับปัญหาได้ดีเพียงใด เพราะเรามักจะไม่ได้สังเกตว่ามีความตึงเครียดเกิดขึ้น และปล่อยให้มันมีมากเกินกว่าจะจัดการได้